Những bí quyết hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao

Những bí quyết, phương pháp nào đem đến cho bạn một chiều cao lý tưởng? Dưới đây, TVBuy sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao mà bạn không nên bỏ lỡ!

Đu xà

Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác, hãy tìm một nơi an toàn, vững chắc để có thể dựng xà tại nhà. Nếu như không có sẵn xà, bạn có thể dựng một thanh ngang ở cửa ra vào, ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng.

Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà, mà hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong 30 phút.

Về dinh dưỡng:

Bạn cần phải ăn uống đầy đủ, ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, nghêu, sò huyết ... Cũng lưu ý yếu tố bổ sung vi chất dinh dưỡng như vitamin A, D, sắt, kẽm ... Vitamin A được tìm thấy trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, các loại rau lá xanh, hoa quả màu vàng đậm.

Kẽm được tìm thấy trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng ... Nếu bạn có điều kiện, bạn nên uống đều đặn 200 - 400ml sữa mỗi ngày.

TIn khác: Thuốc tăng chiều cao Doctor Plus

Vitamin D được tìm thấy trong gan, lòng đỏ trứng. Vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong chuyển hóa canxi, giúp phát triển xương. Trong các nguồn thực phẩm vitamin D có rất thấp, vitamin D chủ yếu được tổng hợp bởi cơ thể khi da của chúng ta được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (gần 80%)

Tập yoga

Tập yoga với động tác nằm sấp nâng cột sống lên cũng có tác dụng trong việc tăng chiều cao của bạn. Động tác này giúp kéo dài cột sống và làm cho nó dẻo dai linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, giúp tăng chiều cao.

Cách tập luyện: nằm sấp lên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên, cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại động tác 3-4 lần mỗi lần kéo dài từ 10-30 giây.

Không ngủ với gối

Đa số người Việt thường ngủ kê đầu cao. Đây là một thói quen xấu vô tình làm cho chiều cao của chúng ta không thể phát triển được vì nó làm xương cổ bị cong về phía trước, khiến phần lưng bị uốn cong, gây gù lưng. Điều này sẽ làm giảm chiều cao của bạn từ 1-4 phân.

Do đó, hãy bắt đầu tập thói quen ngủ không kê gối, thời gian đầu sẽ làm bạn khó chịu nhưng khoảng 1 tuần sau, bạn sẽ quen và ngủ ngon hơn. Dần dà, lưng của bạn sẽ được uốn thẳng lại, các khớp xương sống nhờ vậy sẽ tiếp tục phát triển để tăng chiều cao.

Tin liên quan: thuốc tăng chiều cao có thật không