Bạn có biết bí quyết nào có thể mang đến cho bạn chiều cao chuẩn?

Vơi trẻ nhỏ, việc ăn uống, sinh hoạt và vận động nào cần thiết đối với quá trình tăng chiều cao của trẻ để hỗ trợ thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ để có được kết quả tối ưu. Theo dõi thêm thông tin qua bài viết sau đây của NuBest Tall - Tăng chiều cao ngay nhé!

Chú ý đến môi trường sống của trẻ

Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao.

Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

Tránh sử dụng các chất kích thích Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… có chứa nhiều hoạt chất ảnh hưởng tới sự phát triển của xương, khiến xương chậm phát triển, phá hủy cấu trúc và tế bào xương.

Chính vì thế, để xương khớp phát triển hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao tối ưu thì các bạn không nên sử dụng các chất kích thích này.

Tập bơi

Hầu như tất cả các trường tiểu học hiện nay đều yêu cầu con em sau khóa nghỉ hè có chứng chỉ bơi lội. Điều này thực sự cần thiết đối với vấn nạn chết đuối đang xảy ra ở nhiều tỉnh thành đặc biệt là những địa chỉ có khu du lịch nổi tiếng. Ít ai có thể biết được đây cũng là một trong những bộ môn cực kì được khuyên luyện tập cho những ai đang tìm cách tăng chiều cao 20cm cho con em mình.

Bài tập hít xà Chiều cao của bạn chênh lệch khoảng 1 cm ở các thời điểm trong ngày. Khi ngủ, cột sống của bạn đều kéo dãn hoàn toàn nên bạn đạt được trạng thái cao nhất. Khi đứng thì trọng lượng cơ thể đè lên phần đốt sống khiến bạn trông lùn hơn. Đó là lý do sau một ngày hoạt động, đứng, ngồi liên tục mà chưa được duỗi thẳng lưng, về cuối ngày là thời điểm bạn thấp nhất. Thực hiện các bài tập với xà giúp cột sống được kéo dãn đầy đủ. Bạn cũng có thể bổ sung các bài tập cho vùng lưng dưới như deadlifts.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc ngủ sớm, trẻ cũng cần được ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ đóng góp khoảng 5cm chiều cao cho cơ thể trẻ, đây còn được gọi là cách kích thích hoocmon tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tốt nhất. Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh cần phải được ngủ 20 tiếng/ngày, từ 1 tuổi trở lên ngủ khoảng 14 tiếng/ngày, 3 tuổi trở lên ngủ 12 tiếng/ngày, 10 tuổi trở lên ngủ khoảng 8 tiếng/ngày. Ngủ đủ theo tiêu chuẩn trên, trẻ sẽ đạt được chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Tránh mang vác nặng

Khi một đứa trẻ phải đeo cặp và balo quá nặng, sức ép từ lưng mà chúng phải chịu đựng là khá lớn. Về lâu dài điều này có thể dẫn đến gù lưng, cong vẹo cột sống và khiến việc phát triển chiều cao của trẻ bị tác động. Khi cong lưng để vác đồ, cổ và vai phải dãn ra gánh chịu một lượng sức ép lớn gây nhức mỏi cơ và trật khớp. Ba mẹ nên chú ý về vấn đề trọng lượng của cặp sách cũng như những họat động diễn ra hàng ngày của trẻ, để đảm bảo trẻ không phải chịu bất kỳ sức ép nào đến vai và lưng.