Bí quyết cải thiện chiều cao cho trẻ tối ưu nhất

Đâu là những mẹo hiệu quả giúp thúc đẩy chiều cao cho trẻ? Với bài viết sau đây của Debametulam, bạn sẽ biết cách để giúp cho chiều cao của trẻ phát triển tối ưu trong thời gian ngắn.

Chế độ ăn uống cân bằng

Khía cạnh quan trọng nhất của cách tăng chiều cao cho trẻ là đảm bảo rằng trẻ được cung cấp dinh dưỡng phù hợp. Thức ăn được tiêu thụ phải tốt cho sức khỏe để trẻ cao lớn.

Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ thích hợp. Bạn cũng phải đảm bảo rằng con bạn luôn tránh xa đồ ăn vặt, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, nước ngọt có đường và đồ chiên.

Protein nạc nên có sẵn với số lượng lớn, cùng với các loại rau lá và thực phẩm giàu khoáng chất như canxi và kali.

Kẽm cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ, vì vậy các loại thực phẩm giàu kẽm như hạt bí đỏ và các loại hạt cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn của trẻ.

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ không chỉ cung cấp dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao cho trẻ mà còn giúp trẻ mạnh mẽ hơn về mọi mặt.

Hít xà đơn

Báo cáo từ trang web parenting.firstcry.com, việc treo cổ đã được khuyến khích trong nhiều thập kỷ, dành cho các bậc cha mẹ muốn con mình cao hơn.

Dựa vào xà đơn cũng giúp cột sống dài ra, đây là một phần quan trọng để bạn cao hơn.

Ngoài động tác hít xàhông thường, bạn cũng có thể khuyến khích con bạn thực hiện động tác kéo người và chống cằm. Những bài tập này có thể làm cho cơ tay và cơ lưng khỏe hơn, và là những bài tập tốt để giúp con bạn giữ dáng.

Tập luyện yoga

Việc thực hành các tư thế yoga bao gồm rất nhiều động tác kéo căng và giữ thăng bằng, vì vậy việc tập cho trẻ cao hơn có thể là lý tưởng nhất đối với trẻ. Một số tư thế yoga rất có lợi trong việc giúp trẻ cao lớn.

Tư thế 'Surya Namaskar' đặt toàn bộ cơ thể vào hoạt động, kéo căng các cơ của cánh tay, lưng và thậm chí cả chân trong một chuyển động liên tục.

Một tư thế yoga khác giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao là Chakrasana. Cho trẻ nằm ngửa, sau đó ưỡn lưng lên và dùng tay và chân đỡ cơ thể, duy trì hình chữ U.

Cố gắng duy trì hình thức này càng lâu càng tốt, để đạt hiệu quả.

Nhảy dây thường xuyên

Có một số bài tập như nhảy qua giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể của trẻ. Nhảy dây được biết đến với tác dụng tốt cho tim mạch, nhưng đây cũng là một môn thể thao tuyệt vời nếu bạn muốn con mình cao hơn.

Cơ thể duỗi thẳng hoàn toàn khi trẻ nhảy, khuyến khích sự phát triển theo chiều dọc. Bài tập thể dục này cũng là một bài tập tốt cho tim mạch và giữ cho trẻ khỏe mạnh và năng động.