Mẹo cải thiện chiều cao cho trẻ nhanh chóng
Muốn thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra hiệu quả, bạn có biết nên lựa chọn phương pháp nào hay không? Dưới đây, Bepviet24h sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập giúp bạn cao nhanh chóng.
Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên:
Một trong những cách tốt nhất để chiều cao phát triển tự nhiên là hoạt động như một đứa trẻ. Tập thể dục và hoạt động thể thao thường xuyên giúp kích thích chiều cao phát triển.
Các hoạt động thể thao như bơi lội, thể dục nhịp điệu, quần vợt, cricket, bóng đá , bóng rổ hay các bài tập kéo dài là một cách tốt để chiều cao phát triển. Cơ bắp của chúng ta cũng được hình thành bên cạnh việc làm sạch và giải độc cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất
Để phát triển chiều cao tối ưu, bạn hãy đảm bảo cho con ăn uống một lượng sắt, canxi và vitamin A thích hợp trong dinh dưỡng hàng ngày của con.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng thì các chất dinh dưỡng khi vào cơ thể thường không làm việc một mình. Chúng thường phải kết hợp với protein sẽ đem lại lợi ích tăng trưởng tối đa cho bé.
Cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như: chất đạm (có nhiều ở thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu đỗ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ), chất bột đường (gạo, mì…), vitamin và chất khoáng (rau, quả).
Tin khác: Tìm hiểu về uống sữa gì tăng chiều cao tốt nhất
Sữa và các sản phẩm của sữa như sữa bột, sữa tươi, sữa chua, phomai… trung bình một ngày có thể sử dụng 500 ml. Sữa cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng, đồng thời còn là nguồn cung cấp canxi dễ tiêu hóa và hấp thu giúp cho quá trình phát triển chiều cao. Tôm, cua, cá cũng là những thực phẩm giàu canxi cần tăng cường sử dụng hằng ngày.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Lối sống của gia đình sẽ ảnh hưởng rất nhiều lên sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Bạn nên khuyến khích trẻ ăn những món tại nhà hơn là dùng những món ăn vặt. Bên cạnh đó, việc cho trẻ tham gia các hoạt động hàng ngày với gia đình như leo núi, luyện tập thể thao hay học các lớp năng khiếu sẽ rất tốt cho trẻ.