Cần làm gì để giúp tăng chiều cao nhanh

Trong số những cách giúp tăng chiều cao được chia sẻ rất nhiều hiện nay, nên áp dụng những phương pháp nào để đem đến hiệu quả tốt nhất? Bạn có thể tham khảo thêm một số cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả sau đây mà nhipsongphunu giới thiệu nhé!

Chăm chỉ tập luyện để tăng chiều cao

Để chiều cao phát triển tối đa thì tập luyện là điều không thể thiếu.

Không chỉ đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng, tập tành chăm chỉ và đều đặn còn giúp xương phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn và mang lại một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn.

Các bộ môn thể thao tốt cho chiều cao bao gồm bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông... Các bạn nên dành thời gian tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả, tránh bỏ tập giữa chừng.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần được ưu tiên hàng đầu để phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, chúng mình nên tăng cường các chất như canxi, vitamin D3, MK-7, Mg, Zn, Mn, Si... để chiều cao phát triển tối đa. Vì thế, hãy bổ sung các thực phẩm như trứng, sữa, sò, cua, tôm hay thịt bò, sườn, thịt cừu... trong bữa ăn hàng ngày.

Tập kéo giãn khớp xương

– Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút sẽ giúp bạn kéo giãn khớp xương hiệu quả

– Mỗi ngày 30 phút với máy tăng chiều cao (nếu có). Các tác động kéo giãn sẽ giúp cột sống bạn giãn nở nhờ vào sự phát triển của mô sụn, giúp phần nào phát triển chiều cao hiệu quả.

– Tuyệt đối KHÔNG tập tạ ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau, mà thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà, nhảy dây. Nó giúp cơ bắp của bạn săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.

Tin liên quan: môn thể thao tăng chiều cao

Tránh sử dụng các chất ức chế tăng trưởng

Thanh thiếu niên trẻ tuổi thường xuyên dung nạp những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia mà không nhận ra tác hại nguy hiểm của chúng đến sự phát triển cơ thể. Kháng sinh, thuốc gây nghiện, thuốc lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

Tin liên quan: Mẹo cải thiện chiều cao cho trẻ nhanh chóng