Bí quyết chăm sóc trẻ để cải thiện chiều cao nhanh

Cách chăm sóc trẻ như thế nào đúng cách và đem lại hiệu quả tối ưu nhất trong việc thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển? Dưới đây, Để ba mẹ tự làm - Chăm sóc trẻ đúng cách sẽ giới thiệu đến bạn những mẹo cải thiện chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả

Ra ngoài trời để phơi mình dưới nắng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tia hồng ngoại trong ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích quá trình tạo máu của tủy xương; tia cực tím có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa vitamin D trong cơ thể, giúp dạ dày và ruột hấp thụ canxi và phốt pho, đảm bảo xương phát triển khỏe mạnh. Có thể thấy, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn sẽ giúp ích cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Thời gian phơi nắng tốt nhất trong ngày là khoảng 9h hoặc 17h, thời gian hoạt động ngoài trời khoảng 2h.

Cho trẻ ăn nhiều canxi

Nhiều bậc cha mẹ sẽ đánh đồng sự tăng trưởng với sự hấp thụ canxi, nhưng cần lưu ý rằng canxi sẽ chỉ làm tăng mật độ xương và sự phát triển của xương chứ không làm cho xương dài ra. Bố mẹ chỉ cần cho trẻ ăn hơn 10 loại thực phẩm giàu canxi trong cuộc sống hàng ngày như sữa, đậu phụ, vừng ...

Bổ sung đầy đủ vitamin

Vitamin có thể duy trì sự phát triển lành mạnh của trẻ Trứng, trái cây và rau quả rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất. Vitamin C là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển của xương. Quả kiwi, táo tàu, táo gai và hồng xiêm chứa nhiều vitamin C. Vitamin D có thể ngăn ngừa còi xương cho trẻ và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, ngoài việc cho trẻ ăn thêm trứng và nội tạng động vật, cha mẹ cũng có thể cho trẻ ra ngoài nắng để bổ sung đủ vitamin D.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Trong đó, hai khoảng thời gian mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 9 giờ tối đến 1 giờ sáng ngày hôm sau, hormone tăng trưởng tiết ra đạt mức cao nhất, gấp 5 đến 7 lần so với ngày thường. Ngoài ra, 3 giờ từ 5 đến 7 giờ sáng là một thời điểm nhỏ khác của hormone tăng trưởng. Muốn cao lớn, bạn phải nắm vững hai giai đoạn ngủ nghỉ này. Trong đó, hai khoảng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là 9h-1h sáng và 5h-7h sáng, hai khoảng thời gian này rất quan trọng để phát triển chiều cao!

Cho trẻ ăn đủ protein

Về chế độ ăn, để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, các nghiên cứu lâm sàng đã khẳng định rằng trẻ ăn nhiều protein có thể phát triển chiều cao tốt hơn, vì những thực phẩm này có thể kích thích tiết hormone tăng trưởng, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ và giúp tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là đối với động vật. Thực phẩm cung cấp chất đạm cho sinh dục, bao gồm tôm, cá, ức gà và trứng, rất giàu axit amin và có tác dụng tích cực đối với sự phát triển của xương.

Khuyến khích trẻ vận động

Xây dựng thói quen vận động thường xuyên, không chỉ có thể làm tăng nồng độ dopamine, hormone tăng trưởng được tiết ra còn có thể giúp trẻ cao lớn hơn. Theo các loại hình thể thao khác nhau thì thời gian tập luyện cũng khác nhau, đối với các bài tập cường độ nhẹ và trung bình như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây thì nên tập trên 5 lần một tuần, ít nhất là 30 lần một tuần. mỗi lần vài phút; khi tập cường độ cao

Về sức đề kháng, nên chọn các bài tập sức đề kháng phù hợp, chẳng hạn như tập aerobic mỗi lần trên 40 phút; các bài tập nhảy, chẳng hạn như nhảy dây, với tần suất nhảy từ 60 đến 120. số lần mỗi phút và các bài tập chạy nước rút như bơi lội và chạy nước rút, có thể kích thích hiệu quả "Tập thể dục tạo ra phản ứng hormone tăng trưởng" lớn nhất, cho phép tiết ra hormone tăng trưởng ngay lập tức và rõ ràng.