Chiều cao khiêm tốn phải làm thế nào để cải thiện?

Với nhiều người sở hữu chiều cao khiêm tốn thì việc làm thế nào để có thể cải thiện vóc dáng là điều rất được quan tâm. Vậy nên hôm nay, Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn những bí quyết hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả!

Khẩu phần ăn quyết định lớn đến chiều cao của teen Không ít bạn gái tuổi teen sợ mập nên áp dụng đủ các chế độ ăn kiêng không cần thiết. Nếu bạn không yên tâm về cân nặng của mình, hãy đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn, nếu không cần thiết, bạn không nên cắt giảm quá nhiều thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều đạm, giúp phát triển cơ bắp.

Các sản phẩm có nguồn gốc từ đạm động vật có tác dụng bổ máu, hoàn thiện sự phát triển của các nội tiết về giới tính, giúp tăng chiều cao hiệu quả cho teen.

Luyện tập thể dục, thể thao đều đặn

Tập luyện thể thao là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao trong suốt những năm ở tuổi dậy thì. Thể thao giúp kéo dài cơ thể, đẩy mạnh sự phát triển của xương và cơ bắp.

Các môn như bơi lội, chạy, đạp xe, nhảy dây, bóng rổ, bóng truyền, xà đơn, xà kép, … đều rất tốt để cơ thể cao lớn và khỏe kmạnh hơn. Tuy nhiên, việc luyện tập đều đặn, đúng kỹ thật mới mang lại kết quả.

Đi dạo vào những ngày nắng

Bạn sẽ nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, điều này rất có ích cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp (bạn có thể theo dõi chỉ số này trong các phần dự báo thời tiết). Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên đi dạo trước 10h sáng và sau 2h chiều, bởi vì lúc này tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất.

Tin liên quan: Làm sao tăng chiều cao

Coi trọng giấc ngủ Một ngày ngủ đủ 8h là một trong những bí quyết quan trọng cho các bạn “nấm lùn”. Vì thế khi bố mẹ giục chúng ta đi ngủ để “còn lớn nhanh” hoàn toàn không phải là nói đùa mà có căn cứ cụ thể.Khi chúng ta ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hoóc môn kích thích cơ thể phát triển. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương sẽ dài ra ở hai đầu.

Vì thế, bạn nào ngủ đủ giấc thì thường có chiều cao lý tưởng hơn so với những người khác.Để có một giấc ngủ say trước khi ngủ teens không nên ăn quá no, tránh uống trà, café trước khi đi ngủ. Tắm nước nóng, nghe các loại nhạc êm dịu như nhạc hòa tấu cũng sẽ khiến bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn.

Tin liên quan: Tìm hiểu thêm về cách phối màu quần áo chuẩn