Một số bí quyết hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ

Để cải thiện chiều cao cho trẻ thì điều quan trọng là các bậc cha mẹ phải biết lựa chọn phương pháp tăng chiều cao đúng cách để giúp cải thiện vóc dáng cho trẻ hiệu quả. Bài viết sau đây của Caolonkhoemanh.com

Chế độ dinh dưỡng

Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ. Dinh dưỡng còn có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao (nó chiếm tới 32%, trong khi di truyền chỉ có 23%).

Ăn đủ lượng và chất sẽ giúp cơ thể trẻn khỏe mạnh và tăng trưởng chiều cao liên tục. Trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, cần cho trẻ ăn đủ 4 nhóng chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt để hỗ trợ cho sự phát triển của xương, nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi. Những thực phẩm có chứa nhiều protein là các loại đậu, nhất là đậu nành, cá, thịt nạc, sữa…. Thực phẩm như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, hải sản, rau xanh, chế phẩm từ sữa… có chứa nhiều canxi. Đặc biệt, nên cho trẻ uống 2 ly sữa mỗi ngày, sữa chứa nhiều canxi và protein cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho sự phát triển chiều cao.

Tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D

Cho trẻ tắm nắng có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi. Đối với trẻ em, việc tắm nắng giúp xương phát triển, thúc đẩy phát triển chiều cao và ngăn ngừa bệnh vàng da.

Chú ý: Không nên cho trẻ tắm nắng quá lâu, chỉ nên cho bé tắm từ 6 – 9h sáng và sau 5h chiều. Đối với thời tiết mùa đông, tốt nhất cho bé tắm khoảng thời gian từ 3 -5h chiều để tránh những bệnh về đường hô hấp cho trẻ. Đặc biệt, đối với trẻ sơ sinh mỗi lần chỉ nên tắm nắng 10 – 15 phút.

Tìm hiểu thêm về công ty TNHH đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ

Cho bé vận động, khuyến khích vui chơi thể thao

Yếu tố vận động chiếm 20% trong việc quyết định chiều cao của trẻ.

Việc vận động, thể thao sẽ kích thích sụn xương phát triển (yếu tố hình thành chiều cao cơ thể). Lối sống ít vận động gây ức chế sự phát triển của cơ xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được của trẻ.

Các môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao: xà đu, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài cơ xương.

> Cách tăng chiều cao ở tuổi 22 tại www.nhipsongphunu.com/tang-chieu-cao-o-tuoi-22.html

Về giờ giấc sinh hoạt Buổi sáng hướng dẫn trẻ tắm nắng để hấp thụ được lượng vitamin D tự nhiên tốt cho sự phát triển chiều cao. Cho trẻ ngủ giấc và sâu giấc tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao, sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả, bởi 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối – tới 2 giờ đêm hàng ngày. Do đó, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ tối, trước khi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.

Xem thêm: Thúc đẩy tăng chiều cao tuổi 13