Những cách tăng chiều cao ở tuổi 22
Cần phải áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi 22 như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? Bạn hãy chú ý áp dụng một số cách tăng chiều cao sau đây để có được một vóc dáng lý tưởng nhé!
Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng chiều cao tuổi 22
Kết hợp vơi chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung canxi và các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh... có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng trưởng chiều cao.
Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,... cũng rất giàu chất canxi.
Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê...
Không hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá, nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn.
Ngủ đủ giấc Đây là một trong những cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả đơn giản và cần thiết cho bất kỳ độ tuổi nào. Nhất là độ tuổi 22, ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ trong độ tuổi này thường có thói quen thức khuya để ôn bài hay “luyện” game hoặc tiếp xúc với nhiều đồ công nghệ…
Đây là những thói quen hoàn toàn xấu mà bạn trẻ nên cần tránh bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng đến kế hoạch tăng chiều cao của bạn và cả vấn đề sức khỏe dài lâu. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể sẽ khỏe mạnh, kích thích lượng hormone có lợi cho sự phát triển của hệ xương một cách tối ưu nhất.
Vận động và luyện tập thể thao tăng chiều cao ở tuổi 22 đều đặn
Vận động và luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp các cơ căng và kéo giãn, đây cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 22 hiệu quả.
Nếu muốn cơ thể luôn khỏe mạnh và tăng chiều cao nhanh chóng, mỗi ngày nên hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng đồng hồ hoặc tập luyện thể thao ít nhất 30 phút. Có thể kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bôi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông sẽ rất có ích cho việc cải thiện chiều cao.
Những môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội không chỉ giúp bạn phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp bạn tăng chiều cao rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết những môn thể thao tăng chiều cao
Chỉnh yên xe đạp
Đạp xe là môn thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng sức bền của cơ thể, từ đó hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng. Bạn có thể điều chỉnh phần yên cao dần, đồng thời cả phần cổ xe cũng được nâng lên theo. Khi đạp xe, bạn sẽ giữ lưng và thân người thẳng. Điều này sẽ giúp hai chân sẽ dần được kéo giãn do phải rướn tới bàn đạp, nhờ đó giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên.