Những giai đoạn quyết định chiều cao cho trẻ

Để giúp phát triển chiều cao cho trẻ đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn cần phải chú ý đến những giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, từ đó, biết áp dụng những bí quyết hợp lý để giúp trẻ cao nhanh. Bài viết sau đây của báo phụ nữ việt nam online sẽ giúp bạn nắm rõ điều này

Thời kỳ bào thai

Trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt, tăng từ 10-20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.

Giai đoạn Nhũ nhi

Đây là thời kỳ nhũ nhi cần được bú mẹ hoàn toàn, đến 6 tháng tuổi cho ăn bổ sung.

Để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ thì một ngày nên cho trẻ:

+ Ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn.

+ Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm(tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày).

+ Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm: chất đạm (protein) rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển.

Ngoài ra thì thức ăn chứa nhiều đạm là thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành cũng cần được bổ sung nhé!

Giai đoạn từ 4-10 tuổi

Bé gái có 1 thời điểm vàng này là tăng nhanh. Nếu trước đó bé tăng chậm, hoặc biếng ăn dinh dưỡng không đủ thì cơ thể bé sẽ tăng bù vào thời điểm này, trung bình tăng 5-6 cm/năm. Nếu dinh dưỡng giai đoạn 1 tốt và chiều cao tăng ổn định thì bé gái sẽ tăng thêm 10-12 cm/2 năm này.

Bé trai thời điểm này là tăng bình thường, cũng không bù cho giai đoạn trước.

Giai đoạn vị thành niên (từ 10 - 18 tuổi)

Vị thành niên là một giai đoạn chuyển tiếp của sự phát triển từ tuổi thơ sang người lớn: “Tuổi không còn là trẻ con nữa, nhưng cũng chưa phải là người lớn”. Để có chiều cao và tình trạng dinh dưỡng tốt khi trưởng thành, đồng thời có sức khỏe tốt giai đoạn tiền hôn nhân, thì những can thiệp dinh dưỡng sớm giúp trẻ phát triển tối ưu về chiều cao.( Xem thêm: Cách tăng chiều cao tuổi 15)

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vị thành niên rất quan trọng, vì lứa tuổi này tốc độ phát triển nhanh cả về chiều cao và cân nặng. Cân nặng trung bình giai đoạn này tăng từ 3 - 5 kg/năm, chiều cao có thể tăng từ 10 - 15cm/năm và trẻ trai phát triển nhiều hơn trẻ gái. Vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ đòi hỏi rất cao cho sự phát triển cũng như hoạt động, trẻ thường ăn không biết no.

Nhu cầu dinh dưỡng cho lứa tuổi này, trước hết là vấn đề năng lượng, nhu cầu này tùy theo giới tính, độ tuổi. Nhưng một số trẻ nữ lại ăn ít để giữ thân hình, vóc dáng điều đó làm hạn chế sự phát triển.

Xem thêm: Cao 1m55 nặng bao nhiêu là vừa