Chỉ với những phương pháp sau, bạn sẽ cải thiện chiều cao hiệu quả

Việc tăng chiều cao của cơ thể không phải là một điều đơn giản nhưng bạn áp dụng đúng những phương pháp, bí quyết tăng chiều cao, bạn hãy chú ý áp dụng ngay những cách tăng chiều cao mà Doctor Plus giới thiệu nhé!

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Thực đơn tăng chiều cao trong bữa ăn của bạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein (đạm), kẽm, sắt, vitamin A, vitamin D… Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng nên tắm nắng từ 30 -45 phút buổi sáng (đây là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất) trong khoảng thời gian từ 6 -8h sáng để cho da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khởi tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển.

Uống nước lọc đầy đủ

Nước không chứa chất dinh dưỡng nhưng lại là thành phần không thể thiếu của cơ thể. 70% cơ thể là nước nên mỗi ngày cần uống từ 1,5 cho đến 2 lít nước, việc này có tác động lớn đến các cơ quan chức năng trong cơ thể, giúp chúng vận hành và hoạt động tốt. Uống đủ nước có tác dụng loại bỏ độc tố ra cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đặc biệt nhất là thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp cải thiện chiều cao.

Nói một cách đơn giản là khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì các đĩa đệm của cột sống sẽ căng ra vì đĩa đệm có đến 90% là nước, tác dụng mang lại chính là giúp chiều cao của bạn tăng lên. Còn khi cơ thể không đủ nước, đĩa đệm bị mất nước sẽ dẫn đến tình trạng co lại hay không làm việc hiệu quả và không cải thiện chiều cao.

Tham khảo một số bài tập tăng chiều cao

Chế độ luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe, tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể và tăng khối lượng xương. Khi luyện tập, hệ thống tuần hoàn và máu được lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất được tăng cường và hormone tăng trưởng (HGH) tiết ra nhiều hơn.

Thời gian luyện tập tùy theo thể lực, nếu người có sức khỏe tốt luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5-2 giờ có thể làm tăng HGH lên 3 lần. Tránh luyện tập quá sức, hay luyện tập ngắt quãng sẽ không thúc đẩy phát triển chiều cao.

Hãy lưu ý rằng, trong thời gian luyện tập thể dục thể thao điều quan trọng bạn phải nhớ uống thật nhiều nước. Bởi vì lúc này cơ thể bị mất nước và ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng.

Nếu muốn cao nhanh, bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tìm hiểu thêm chi tiết về sản phẩm thuốc tăng chiều cao tại đây