Tổng hợp một số phương pháp tăng chiều cao nhanh

Tăng chiều cao bằng cách nào để đạt kết quả tốt nhất? Hãy cùng tham khảo danh sách các phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu sau đây bởi Debametulam.com nhé

Tiêu thụ thực phẩm có chứa sắt

Thức ăn nạp vào cơ thể cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Nếu bạn muốn có một thân hình cao lớn, hãy tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa sắt. Có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy như thịt bò, rau bina, đậu Hà Lan, đậu tây, bông cải xanh, gan gà, lòng đỏ trứng gà. Bên cạnh việc tốt cho sự phát triển của xương, chất sắt cũng sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ thiếu máu, rụng tóc, tăng cường năng lượng.

Uống nhiều sữa có hàm lượng canxi cao

Để tăng cơ thể, bạn có thể thường xuyên uống các loại sữa có hàm lượng canxi cao. Bởi vì, canxi được cho là tốt cho sự phát triển của xương. Canxi là một khoáng chất cấu tạo nên xương và răng. Ngoài khả năng bồi bổ cơ thể, canxi còn có thể chống loãng xương và nuôi dưỡng tim mạch. Một thức uống có hàm lượng canxi cao là sữa. Bạn cũng có thể tiêu thụ các sản phẩm từ sữa khác như sữa chua.

Bơi lội

Ở tuổi trưởng thành, bạn có thể tập những môn thể thao có tác dụng tăng cơ thể, một trong số đó là bơi lội. Khi bơi, cơ thể ở trong nước đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để di chuyển. Khi di chuyển theo chiều ngang, cơ thể bắt đầu căng ra. Vì vậy, chiều cao đó có thể được tăng lên. Bạn có thể thực hiện hoạt động này ít nhất một lần một tuần.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một trong những hoạt động thể thao mà bạn có thể áp dụng để nâng cao cơ thể. Nhảy sau khi nhảy sẽ làm cho các cơ trên cơ thể căng ra. Ngoài ra, nhảy dây cũng sẽ giúp giải phóng hormone tăng trưởng. Chỗ đứng của bạn sẽ càng vững chắc hơn vì bạn thường xuyên nhảy dây.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ của một người cũng rất quan trọng để cải thiện tư thế. Tránh thức khuya để quá trình phát triển của xương không bị ức chế. Vì một trong những lợi ích của giấc ngủ chất lượng là tiết ra hormone tăng trưởng nên có thể giúp tăng chiều cao. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và thừa cân.

Cải thiện tư thế khi ngồi

Bạn biết đấy, thói quen ngồi hóa ra lại ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Nếu một người ngồi sai tư thế, cột sống rất dễ bị cong, khiến người ta trông có vẻ bị cong. Đó là lý do tại sao hãy tạo thói quen để bạn cải thiện tư thế khi ngồi. Bí quyết là hãy đảm bảo rằng bạn ngồi thẳng và hai vai song song. Sau đó đặt bàn chân của bạn trên sàn và giữ cho đùi song song. Nếu cảm thấy đau nhức, bạn có thể ngả vai về phía sau, dùng gối nhỏ đỡ lưng và eo.

Tránh đồ uống có chứa caffeine.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều đồ uống có chứa caffein trong các sản phẩm cà phê. Mặc dù hữu ích để ngăn ngừa bệnh tim mạch, nhưng caffeine lại có ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Tiêu thụ caffeine sẽ làm giảm mật độ khoáng chất trong xương. Nếu tiếp tục tiêu thụ quá mức, caffeine cũng sẽ mang đến nguy cơ loãng xương.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn muốn tăng chiều cao của mình, bạn nên tránh hút thuốc. Bên cạnh việc có hại cho sức khỏe của phổi, hút thuốc lá sẽ cản trở lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Hormone tăng trưởng là thứ sẽ làm tăng chiều cao của bạn.