Phương pháp tập GYM giúp cải thiện chiều cao
Tập GYM giúp cho cơ thể săn chắc và vạm vỡ. Tuy nhiên, nhiều người không biết răng việc tập gym đúng cách còn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số bài tập gym hỗ trợ tăng chiều cao sau đây của Nhip song phu nu nhé!
Jumping Jack
Jumping Jack được biết đến là một bài tập Cardio giảm cân có kết quả tốt, tuy nhiên nó còn có một công dụng khác mà chưa chắc ai cũng biết chính là giúp kéo giãn các bộ phân cơ thể thông qua động tác bật nhảy.
Cách thực hiện rất đơn giản : mọi người đứng thẳng, hóp bụng, hai chân khép. Sau đó nhún người và nhảy bật hai chân sang hai bên đồng thời tay giơ chắp cao quá đầu. Nhảy bật một cái nữa để trở về tư thế ban đầu. Thực hiện không ngừng nghỉ động tác, nhảy càng nhanh càng đốt cháy nhiều calos và chóng thấy kết quả.
Spot Jump
Động tác Spot jump là một trong những động tác khá giản đơn nhưng lại có tác dụng cực kết quả tốt với vóc dàng.
chúng ta thực hiện bài tập bằng tư thế hai tay đứng cách ra, đầu gối hơi khuỵu xuống. Từ từ bật nhảy, đưa hai tay hướng thẳng lên. Thực hiện động tác này liên tục trong 2 phút, nghỉ 30 giây rồi lặp lại thêm 6 lần nữa.
Bên cạnh các bài tập gym, chúng mình có thể phối hợp các môn thể thao sau đây cũng giúp cải thiện vóc dáng có kết quả tốt
Chạy bộ
Có thể luyện tập với máy chạy bộ ở phòng tập nếu như các bạn không xẩy ra nhiều thời gian, nhưng tốt nhất nên chạy bộ bên ngoài vừa giúp tăng trưởng vóc dàng lại có khả năng thúc đẩy sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Có thể nói bài tập chạy bộ được xem như là một trong các bài tập gym giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Thời gian thực hiện bài tập có khả năng là vào buổi sáng mỗi ngày hoặc chiều tối, đây là giai đoạn phù hợp nhất cho toàn bộ cơ thể vận động. Bài tập chạy bộ tác động trực tiếp đến việc căng giãn cơ tương trợ tích cực cho chiều cao tăng trưởng tương tự như bài tập đạp xe, ngoài tính năng cân bằng các bộ phân cơ thể, đốt cháy calo, kéo dài xương, còn giúp giảm béo hữu hiệu.
Bài tập bật nhảy tại chỗ
Đây là bài tập khá giản đơn đúng không nào. Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Chùng người xuống và bật nhảy lên thật mạnh. Hầu hết các khớp chạy dọc cơ thể như được giải phóng. Nhảy lên thì hít vào, rớt xuống thì thở ra.
Tin liên quan: Tìm hiểu về viên uống Doctor Plus
Nhảy dây
Đây là một bài tập đơn giản nhưng được áp dụng rất có kết quả tốt trong gym. Toàn bộ những gì bạn cần chuẩn bị chỉ là một sợi dây trương đối mềm, dài khoảng 2m, cán nắm tốt. Thực hiện động tác nhảy dây từ 2 đến 3 phút sau đó nâng dần thời gian tập. Tuy không đòi hỏi về độ khó nhưng bài tập này lại hữu dụng rất tốt trong việc giúp xây dựng cơ bắp và kéo giãn các bộ phân cơ thể, nhất là phần chân.