Tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tháng
Muốn cải thiện chiều cao của cơ thể nhanh chóng và hiệu quả trong thời gian 1 tháng thì cần chú ý áp dụng những phương pháp tăng chiều cao nào để đem lại kết quả tốt nhất? Bạn có thể tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy để mang đến kết quả tốt nhất nhé!
Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao
Ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, béo, rau và trái cây trong ba bữa ăn chính. Chú ý các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt heo, bò, gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, nghêu, sò, ốc, hàu, cá nhỏ ăn cả xương, tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, đậu hũ...
Ăn đủ bữa. Ngoài ba bữa chính nên bổ sung thêm từ hai đến ba bữa phụ bằng các loại sữa, sữa chua, phô mai… Chế độ ăn này cung cấp lượng canxi, vitamin D tối ưu và các dưỡng chất cần thiết khác giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Nên uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Hạn chế thức ăn béo, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, không uống nước ngọt, nước có ga. Uống đủ nước, ngày khoảng 2 lít.
Lên lịch vận động cụ thể
Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được.
Trong các bài tập Yoga có một số tư thế giúp kéo dài hệ xương khớp như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân… rất thích hợp cho những bạn trẻ trầm tính, muốn tìm đến bộ môn này để giải tõa những căng thẳng, áp lực trong học hành.
Nếu bạn là người sôi nổi, thích vận động theo nhóm, bóng rổ sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất. Khi chơi bóng rổ, bạn sẽ bật cao và nhảy vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở, giúp gia tăng chiều cao hiệu quả.
Không nên mặc đồ quá chật
Áp lực rất lớn lên hệ thần kinh và các mạch máu, khiến cơ thể khó vận động, máu lưu thông kém khi bạn mặc quần áo quá chặt. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe khi mắc phải chứng tức ngực, đau lưng, đau đầu, hoa mắt, choáng váng, khó thở, dẫn đến đau nhức và khó khăn trong khi cử động. Thậm chí còn có thể làm giảm thị lực mà còn là nguyên nhân khiến chiều cao cũng bị ảnh hưởng, về lâu dài, nó làm cho cơ, khớp và xương bị yếu đi, gây nên các căn bệnh về cơ, khớp…, nguyên nhân khiến xương chân khó phát triển, chiều cao hạn chế. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và có được chiều cao chuẩn, bạn không nên mặc đồ quá chặt.
Tin khác: Viên uống tăng chiều cao DOCTOR PLUS
Ngủ ngon và đúng giờ
Hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng và từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và vì vậy nếu trong thời gian này, các bạn ngủ không ngon giấc hoặc hay tỉnh giấc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Để cải thiện vóc dáng, bạn nên đi ngủ lúc 23h, dành 7-8 giờ/ ngày để ngủ. Tư thế tốt nhất là bạn nên nằm ngửa với thân hình thẳng và tay chân xuôi thẳng dọc thân, sẽ giúp ích cho các sụn giữa cột sống có điều kiện giãn nở tối đa, hạn chế các khớp xương sống bị đè nén, góp phần giúp bạn có chiều cao lý tưởng.
Tin liên quan: Cần làm gì để giúp tăng chiều cao nhanh