Làm sao để tăng chiều cao tuổi 17 nhanh chóng

Trong độ tuổi 17, nên áp dụng những cách tăng chiều cao nào để giúp bạn có được một vóc dáng lý tưởng? Hãy tham khảo một số cách tăng chiều cao ở tuổi 17 sau đây của Bepviet24h nhé!

Chú ý dinh dưỡng để tăng chiều cao tuổi 17

Bên cạnh di truyền thì chế độ dinh dưỡng tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào quá trình tăng chiều cao tuổi 17

Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít bé sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Bữa ăn trẻ cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng.

Luyện tập thể dục thể thao giúp tăng chiều cao tuổi 17

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Nhiều môn thể thao hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao như: bơi, nhảy cao, chạy…

Mọi can thiệp nhằm cải thiện chiều cao của con người cần phải thực hiện sớm, càng sớm càng tốt ngay từ những tuần đầu tiên của thai nhi. Quá trình chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cần được tiếp tục thực hiện đồng bộ trong suốt quá trình tiếp theo, từ khi trẻ ra đời, thời kỳ bú mẹ, tuổi nhà trẻ mẫu giáo, tuổi học sinh, tuổi vị thành niên.

Tránh thức khuya nếu muốn tăng chiều cao tuổi 17

Thức khuya là thói quen cực kì xấu mà bạn nên sửa đổi nếu muốn tăng chiều cao. Hãy nhớ đi ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ 8 tiếng cho mỗi đêm như vậy mới có thể giúp bạn cải thiện chiều cao. Đặc biệt nên ngủ đúng giờ và đủ giấc, ngủ sâu giấc sẽ giúp giấc ngủ của bạn mang đến tác dụng cao nhất cho việc ổn định tinh thần và phát triển cơ thể.

Đặc biết khi cơ thể được thả lỏng hoàn toàn nhờ việc đi ngủ, cơ thể bạn sẽ tạo ra hormone tăng trưởng từ tuyến yên. Có thể bạn chưa biết nhưng hơn 90% chiều cao của bạn sẽ tăng lên vào ban đêm khi bạn ngủ ngon, nhất là đối với những trẻ em.

Tham khảo thêm về thuốc uống tăng chiều cao Doctor Plus

Môi trường sống

Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

Tuy nhiên, một cách hiệu quả khác giúp bạn nhanh chóng cải thiện chiều cao đó chính là két hợp phương pháp trên với thuốc tăng chiều cao. Tìm hiểu thêm chi tiết về thuoc tang chieu cao