Thói quen đem đến cho bạn chiều cao lý tưởng
Muốn có được một chiều cao lý tưởng, bạn cần chú ý áp dụng chế độ ăn uống cùng sinh hoạt, vận động hợp lý để cải thiện vóc dáng. Bạn có thể tham khảo thêm một số cách tăng chiều cao nhanh chóng sau đây mà Nhịp sống phụ nữ giới thiệu nhé!
Uống sữa
Sữa được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều canxi - một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương. Canxi đóng vai trò giúp tăng cường chiều cao trong cơ thể rất hữu ích, ngoài ra còn chứa vitamin A và protein nên sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn, đặc biệt là chiều cao.
Để tăng chiều cao tốt hơn thì bạn nên uống ít nhất 2 - 3 cốc sữa cho một ngày. Bên cạnh đó, bổ sung thêm các thực phẩm như phô mai, sữa chua, kem tươi để kích thích chiều cao phát triển.
Không bỏ bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng, nó cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh. Sau khi ăn sáng, hãy vận động để tránh sự tích tụ mỡ thừa. Việc thường xuyên “bỏ quên” bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn thiếu sức sống, kiềm hãm sự phát triển chiều cao của bạn.
Bạn nên từ bỏ thói quen ngồi ì ạch thường xuyên trước màn hình tivi và máy tính, bởi nó sẽ khiến bạn lười biếng trong chuyện ăn uống.
Tin khác: cách tăng chiều cao ở tuổi 17
Tham gia các hoạt động thể thao
Các hoạt động thể thao giúp cơ thể được tôi luyện, đưa lại cho bạn sự khỏe khoắn, sảng khóai về cả cơ thể và tâm lý. Các môn thể thao có ích cho việc phát triển chiều cao như: - Hít xà đơn: giúp phát triển cơ vai và kéo dài xương sống Hít xà đơn
- Đạp xe: cố gắng đạp xe mỗi ngày ít nhất 30 phút. Và khi đạp xe cố gắng nâng yên lên để bạn phải vói khi đạp. Đạp xe ngoài việc gíúp cải thiện chiều cao còn cải thiện lưu thông máu và phòng các bệnh về tim mạch - Bơi lội: bơi lội giúp tăng chiều dài sải tay và cơ chân vì bạn phải hoạt động liên tục 2 bộ phận này khi bơi. Nên bơi mỗi ngày ít nhất 1 tiếng - Các bài tập kéo giãn: gồm các bài tập về kéo giãn cơ ngực, cổ tay, cơ cầu vai, cơ đùi sau, cơ bắp chân, cơ đùi, cơ hông, cơ đùi trong, xoay vận thân, gập đầu gối lên ngực, cổ chân. Việc cố gắng kéo giãn đều đặn mỗi ngày tạo cho cơ của bạn có “thói quen” và phát triển.
Tin khác: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động hiệu quả suốt cả ngày cũng như hỗ trợ đắc lực cho việc phát triển chiều cao. Bữa sáng của trẻ cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất: protein, tinh bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để cơ thể luôn khỏe mạnh, phát triển cân đối. Đặc biệt, để giúp con thoát kiếp chân ngắn, mẹ đừng bỏ qua những món giàu canxi và protein như: thịt, trứng, sữa, trái cây có múi, các loại đậu…
Tin liên quan: Cần làm gì để giúp tăng chiều cao nhanh